Memiliki kulit cerah melalui kebiasaan sehari - hari dan rutinitas merawat kulit
Cara mencerahkan kulit melalui kebiasaan sehari-hari
Gaya hidup, kebiasaan sehari-hari, diet dapat memengaruhi kesehatan kulit. Berikut adalah sejumlah perawatan kulit dan kebiasaan yang dapat membantu mencerahkan kulit Anda.
1. Banyak yang memakan vitamin C yang tinggi
Vitamin C bekerja dengan meningkatkan produksi kolagen sehingga kulitnya kuat dan bercahaya. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C selama 12 minggu dapat menunda gejala penuaan prematur.
Vitamin ini terbukti mengurangi keriput, mencegah kerusakan kulit dan meningkatkan produksi kolagen yang merupakan cadangan jaringan kulit. Anda bisa mendapatkan keuntungan ini dengan mengonsumsi jeruk, pepaya, mangga dan jambu.
2. Lindungi kulit matahari
Jika Anda ingin kulit yang sehat dan bercahaya, jangan biarkan kulit Anda terlalu lama terpapar sinar matahari. Karena, paparan sinar ultraviolet matahari dapat menyebabkan kulit kusam dan membuat warna kulit yang tidak merata.
Karena itu, selalu lindungi kulit Anda dengan menerapkan layar surya atau tabir surya yang berisi SPF 30 setiap kali Anda meninggalkan rumah. Gunakan terutama pada wajah dan lengan yang lebih sering terpapar sinar matahari.
3. Cukup tidur
Ketika Anda cukup tidur, tubuh memiliki kemampuan untuk membentuk kembali kolagen. Tidur yang cukup untuk memulai aliran darah di bawah kulit sehingga kulit adalah nutrisi. Jadi, pastikan anda tidur jangan lebih dari 10 jam dan jangan kurang dari 7 jam.
4. Berolahraga secara teratur
Berolahraga tingkatkan keahlian jantung yang berfungsi memompa darah ke segala tubuh, dan juga jaringan kulit. Kulit yang menerima asupan dan nutrisi oksigen yang cukup akan tampak lebih sehat, lembab dan brilian.
Anda bisa mendapatkan manfaat ini cukup untuk melakukan latihan ringan. Olahraga kulit terbaik termasuk jogging, berjalan, berenang, dan bersepeda. Lakukan secara teratur setidaknya tiga hari seminggu untuk mendapatkan hasilnya.
5. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Cara mudah lainnya untuk mencerahkan kulit adalah untuk memenuhi kebutuhan cairan. Air memelihara kelembaban kulit dan mempertahankan kain kolagen. Kedua hal ini memainkan peran penting dalam perang melawan kulit yang lembut, padat dan bercahaya.
Air, sayuran dan buah-buahan memiliki cairan yang sangat baik. Hindari cairan dalam bentuk minuman beralkohol karena alkohol memiliki sifat air yang menarik. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat membuat kulit kering, kasar dan membosankan.
6. Makan makanan vitamin yang tinggi
Kulit membutuhkan banyak nutrisi dan antioksidan untuk mempertahankan bentuk dan fungsinya, menggagalkan radikal bebas dan menghasilkan kolagen. Vitamin B (biotin), vitamin C dan vitamin E adalah jenis vitamin yang sangat baik untuk kulit.
Anda bisa mendapatkan semua nutrisi makanan sehat dalam bentuk sayuran, buah-buahan dan kenari. Beberapa contoh terbaik dari makanan kulit meliputi:
- tomat,
- wortel,
- sayuran hijau,
- madu,
- Biji anggur,
- Pengacara,
- Minyak zaitun, dan
- Kacang almon.
Baca juga : Whitening serum dan cara memilihnya
Cara mencerahkan kulit dengan rutinitas perawatan kulit
Manfaat perubahan gaya hidup yang Anda jalani akan menjadi lebih optimal ketika disertai dengan rutinitas perawatan kulit. Berikut adalah beberapa elemen yang terkait dengan rutinitas perawatan kulit yang dapat membantu mengatasi kulit kusam.
1. Rajin mandi dan cuci muka Anda
Salah satu penyebab kulit kusam adalah pori-pori tersumbat. Lanjutkan membersihkan kulit Anda dengan mandi setidaknya sekali sehari dan mencuci muka dua kali sehari. Kegiatan ini membantu mencegah fouling pori-pori karena kotoran dan minyak.
Selama mencuci badan atau mencuci muka, pilih pembersihan sabun yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Gunakan sabun kenyal dalam bahan kimia tambahan minimal sehingga kulit tidak kering.
2. Gunakan pelembab
Hidrasi adalah persyaratan penting untuk mendapatkan kulit yang bersinar. Gunakan pelembab dalam 2-3 menit setelah mandi dan mencuci muka sehingga isinya dapat segera menjebak air yang tersisa yang memasuki kulit.
Pastikan Anda memilih pelembab yang cocok dengan jenis kulit. Bahkan jika kulit Anda gemuk sekali, Anda harus selalu menggunakan pelembab. Hanya saja Anda harus memilih pelembab untuk kulit berminyak yang tidak menggerakkan pori-pori.
3. Penggunaan produk perawatan kulit mengandung vitamin C
Vitamin C membantu mencegah penuaan kulit dan menyembunyikan bintik-bintik hitam dan berambut cokelat pada kulit. Vitamin ini juga mengurangi produksi melanin yang berlebihan yang dapat memperburuk masalah kulit kusam pada beberapa orang.
Jangan lupa untuk menambahkan vitamin C ke rutinitas perawatan kulit Anda. Pilih produk dengan konten vitamin C yang tinggi dan gunakan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang optimal.
4. Gunakan asam kojic
Banyak orang menerangi dan memutihkan kulit menggunakan asam kojic. Senyawa ini digunakan sebagai pencahayaan kulit karena mampu menentang fungsi beberapa enzim yang diperlukan dalam pembentukan melanin.
Anda dapat menemukan asam kojic dalam berbagai produk, termasuk masker dan sabun cuci muka. Secara umum, dibutuhkan 2 hingga 6 minggu untuk melihat efek pada kulit kusam.
5. Pengelupasan (Eksfoliasi)
Pengelupasan adalah elemen yang sangat penting dalam meringankan kulit. Dengan melakukan pengelupasan kulit, Anda mengangkat lapisan sel mati kulit yang membuat kulit kering dan kusam.
Anda dapat membuat pengelupasan dalam dua cara, untuk secara mekanis tahu dengan scrub atau kimia dengan toner yang mengandung AHA dan BHA. Lakukan secara teratur seminggu sekali untuk mendapatkan wajah yang lebih putih.
6. Jangan berlebihan
Hindari menggunakan terlalu banyak penggunaan perawatan atau kecantikan. Ini sebenarnya dapat membuat kulit tidak sehat karena produk kecantikan yang Anda beli belum tentu cocok untuk kulit, terutama jika Anda memiliki kulit sensitif.
0 Komentar